É muito comum que diversos tipos de doenças e infecções se espalhem devido à imunidade baixa do indivíduo, esse é um ponto muito importante que devemos sempre dar atenção.
Este artigo foi desenvolvido para dar uma luz a isso e desvendar os principais motivos da imunidade baixa, e também, mostrar os possíveis remédios caseiros para imunidade.
O que é imunidade baixa?
O sistema imunológico possui a função de proteger as pessoas de serem atacadas por bactérias e vírus. Em certas ocasiões de nossas vidas, ficamos doentes. Contudo, há pessoas ficam doentes com mais frequência devido à imunidade baixa, pois estão mais propensas a infecções e a contrair certas doenças, tais como:
- alergias;
- gripe;
- febre viral;
- amebíase;
- candidíase;
- micoses;
- proliferação de fungos;
- varíola;
- dentre outras.
As infecções virais e bacterianas propagam essas doenças e atingem as pessoas que não tem uma boa imunidade.
Na maioria dos casos, os médicos apresentam diagnóstico que indica que essas pessoas só ficaram doentes porque o sistema imunológico estava muito enfraquecido. É preciso aumentar a imunidade, com uma dieta nutritiva e em alguns casos fazer uso de suplementos.
As Causas da imunidade baixa
O sistema imunológico pode ser atingido por fatores internos e externos e que são responsáveis pela redução da imunidade. Na maioria dos casos, as causas da imunidade baixa são:
- Deficiência de nutrientes no corpo: Os médicos recomendam incluir na dieta as vitaminas A, B, C, D, E, H e K, e os minerais cálcio, ferro, cobre, magnésio, zinco, ácido fólico e iodo. É necessário adotar uma dieta saudável que não tenha apenas proteínas, carboidratos e gorduras. A deficiência de micronutrientes pode enfraquecer o sistema imunológico com o passar do tempo e afetar nosso corpo no longo prazo.
- Contato com substâncias nocivas: O contato excessivo com substâncias nocivas à saúde, como produtos químicos, podem reduzir a imunidade. Você também deve abandonar maus hábitos, pois fumar e consumir álcool também são consideradas como causas determinantes para a imunidade baixa.
- Uso excessivo de antibióticos: O consumo excessivo de antibióticos gera uma diminuição do nível de imunidade. E outro efeito nocivo é que as bactérias podem se tornar resistentes contra antibióticos, quando utilizados com frequência.
- Perda de sono: a insônia é uma conhecida como uma das causas da imunidade baixa.
- Exercícios físicos em excesso: A queima de oxigênio em quantidade elevada produz radicais livres, que atacam as células do sistema imunológico. Contudo, o consumo de alimentos ricos em nutrientes pode melhorar e a aumentar a imunidade, mas a perda não é totalmente reparada.
- Alto teor de colesterol nos alimentos: O colesterol alto presente nos alimentos também é um fator que atinge a imunidade, quando consumidos em excesso. A elevação dos níveis de colesterol tem o efeito de retardar o processo de fortalecimento das células defensivas naturais que eliminam as bactérias infecciosas.
- Estresse: O estresse tem efeitos nocivos sobre a imunidade, podendo levar a graves consequências na saúde, como cicatrização retardada de feridas, redução de respostas a vacinas e câncer.
Sintomas da Imunidade Baixa
Os principais sintomas e sinais da imunidade baixa são:
- calafrios e febre;
- diarreia;
- fadiga e cansaço em excesso;
- gripe e resfriado com maior frequência;
- infecções, como herpes ou amigdalite;
- manchas pelo corpo;
- queda de cabelo;
- vômitos e náuseas.
Manter o sistema imunológico saudável é fundamental para evitar estes e outros tipos de sintomas, alguns remédios caseiros podem ajudar a proteger o organismo e reverter os sintomas da imunidade baixa.
Remédio Caseiro para Imunidade Baixa
Remédio caseiro para imunidade baixa como tratamento natural inclui o consumo de:
- folhas verdes;
- legumes;
- verduras;
- frutas;
- frutas secas;
- alho;
- erva equinácea;
- chá verde;
- óleo de coco;
- iogurte.
Estes remédios caseiros para aumentar a imunidade são muito recomendados, por serem naturais e os efeitos colaterais insignificantes.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas e minerais são excelentes remédios caseiros para imunidade, pois auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, por isso é necessário adotar uma dieta completa e saudável, com o aumento do consumo de frutas e legumes.
Folhas verdes
As folhas verdes possuem muitas vitaminas, dentre elas, A, E, B1, B2 e B9, e minerais, dentre eles, cálcio e ferro, todos essências para a melhoria do sistema imunológico.
Legumes e verduras
Você deve consumir mais verduras e legumes, pois a ingestão regular é altamente recomendada para a saúde do sistema imunológico. Inclua na sua dieta:
- cenoura;
- abóbora;
- beterraba;
- berinjela;
- brócolis;
- quiabo;
- cebola;
- tomate.
Estes são apenas alguns exemplos, se você tem preferência por outros tipos de legumes e verduras mantenha-os na sua dieta.
Frutas
As vitaminas e minerais também são encontradas com abundância nas frutas cítricas. Laranja, acerola e limão são forte aliados, porque tem vitamina C em quantidades muito elevadas. A vitamina C age atua como antioxidante e auxilia no fortalecimento do sistema de imunidade naturalmente. Tome suco de laranja, acerola ou limão pelo menos três vezes por semana.
Frutas secas
Aumente o consumo de frutas secas, tais como:
- amêndoas;
- damascos;
- castanha de caju;
- pistache;
- nozes;
- passas;
- sementes de abóbora.
As frutas secas são excelentes fontes de:
- proteína;
- carboidratos;
- vitaminas A, E e K;
- minerais cálcio, ferro e cobre.
Alho
O alho é um remédio natural para imunidade baixa barato e fartamente disponível para quem precisa aumentar a imunidade. É muito conhecido como um dos melhores remédios caseiros para combater a gripe e o resfriado.
Erva equinácea
O consumo da erva equinácea tem resultados significativos sobre o sistema imunológico e pode ser usada como remédio para tratar:
- resfriado;
- gripe;
- infecções da pele;
- infecções no ouvido;
- infecções urinárias;
- sinusite.
Iogurte
Iogurte é um remédio caseiro para imunidade baixa, porque aumenta o número da bactéria lactobacillus casei. Ajuda no funcionamento do sistema digestivo e no desenvolvimento de anticorpos e glóbulos brancos.
Chá verde para Imunidade Baixa
Algumas plantas possuem um grande poder de aumentar a imunidade e a saúde do corpo, um desses chãs que ajudam na imunidade é o chã verde.
O Chá verde é muito utilizado para combater a imunidade baixa, já que possui polifenóis, antioxidantes, assim como propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
Uma pesquisa realizada pelo Departamento de Dermatologia da Universidade do Alabama, comprovou que o chá verde ajuda a manter o sistema imunológico saudável. O estudo também descobriu que o chá verde tem a capacidade de neutralizar os efeitos da exposição da pele à luz ultravioleta (UV) solar.
Óleo de coco
Óleo de coco contém:
- lipídios;
- antimicrobianos;
- ácido láurico;
- ácido cárpico e caprílico.
Estes nutrientes presentes no óleo de coco contém propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, razão pela qual também é considerado um remédio fortificante do sistema imunológico.
